Как настроить ЖКТ на правильную работу за 3-4 недели

В основу оздоровления ЖКТ в первую очередь входит правильное питание. Для того чтобы «разбудить» измученный бутербродами желудочно-кишечный тракт, человеку может понадобится чуть меньше месяца. И никогда не поздно приучить ЖКТ к новому, полезному режиму питания. Ведь от правильной работы пищеварительного тракта зависит очень многое: от способности организма сопротивляться вирусам до роскошного внешнего вида и значительной продолжительности жизни.

Корректировка режима питания

Чтобы настроить желудочно-кишечный тракт на «правильную» работу, достаточно 3-4 недели. Лучше всего на этот период сознательно ограничить количество получаемых калорий, соблюдать принципы рационального и раздельного питания.

1. Сокращаем объем пищи. Замечено: как тольком мы начинаем тщательно пережевывать пищу, потребность в ее количестве снижается. Каждый кусочек хорошо бы пережевать не менее 30 раз (хотя бы 15!): твердая пища должна превратиться в жидкость, тогда ее можно глотать. Соки и сладкие напитки надо подержать во рту, чтобы подействовали ферменты.

Желудочно-кишечный тракт готов к приему пищи примерно через час после пробуждения и часам к семи вечера он «засыпает». Лучше всего завтракать не позднее 10 часов утра, а ужинать около 18.00. Позже – только вода! Поначалу будет нелегко, но наша задача – сформировать полезную привычку.

2. Пьем много воды. Пьём за час до еды или через час после. Пищу не запиваем – это затруднит пищеварение, поскольку все нужные для переваривания соки будут разбавлены. Вода чрезвычайно важна для нормальной работы всех внутренних органов и систем, поэтому необходимо выпивать от 4 до 8 стаканов чистой воды в день (в зависимости от вашего веса). Супы, чаи и соки не в счет!.

3. Принимаем желчегонные чаи. Выработка желчи – сигнал к началу приема пищи. Поэтому если после приема желчегонного чая мы съедим небольшое количество пищи, все переварится. Желчегонные травы надо пить как минимум три недели – это щадящий режим приведения ЖКТ в порядок. Принимайте отвар бессмертника, кукурузных рылец или измельченного корня артишока за 20 минут до еды.

4. Разделяй и выбирай. – Здоровая пища – это продукты природного происхождения: мясо здоровых животных, не обработанное химикатами и гормонами, рыба, выловленная в естественных водоемах, растительная пища – фрукты, овощи, зелень, крупы, а также натуральные молочные и кисломолочные продукты, приготовленные без консервантов и загустителей. Такая пища идет на пользу нашему организму.

Лучше разделять продукты: белки употреблять отдельно от углеводов.

Основные группы белков – это мясо, рыба, яйца.
Углеводы – крупы, картофель, мучные изделия.

Овощи и фрукты — тоже углеводы, но большинство из них оказывает нейтральное воздействие на ЖКТ, поэтому их можно употреблять как с белками, так и с углеводами. В овощи можно добавлять растительное масло, а в кашу – немного сливочного.

ЖКТ, правильно питание

Биохимическое исследование крови (креатинин, остаточный азот, мочевая кислота, глюкоза, холестерин, аминотрансферазы)

ВНИМАНИЕ всем гражданам Российской Федерации! Всеобщая диспансеризация!

ФГДС (фиброгастродуоденоскопия)

Спирометрия

УЗИ брюшной полости