Слабость и утомляемость

Какими бывают утомление и слабость?
Заболевания, которые могут вызывать слабость или усталость
Лечение утомляемости и слабости
Методы профилактики слабости и повышенной утомляемости

Утомляемость и слабость являются субъективными ощущениями, которые негативно влияют на работоспособность человека и его психологическое состояние.

Они могут быть вызваны самыми разными причинами, например, физическим трудом, проблемами с нервной системой или серьезными заболеваниями.

Какими бывают утомление и слабость?

Физическое утомление проявляется из-за негативных изменений в мышцах, таких, как полное опустошение запасов энергии, накопление в тканях ионов аммония или молочной кислоты. Все это приводит к тому, что человек начинает чувствовать себя ослабевшим и утомленным, он теряет способность работать в полную силу.

Другой вид утомления– нейропсихический. Он развивается из-за нарушений в центральной нервной системе, а конкретнее в «энергетическом центре» мозга. В итоге замедляется механизм передачи информации, ослабляется сенсорное восприятие, ухудшение моторной и когнитивной функций. Иногда это состояние может сопровождаться различными тревожными или депрессивными реакциями, раздражительностью, приступами паники или, наоборот, безразличием и апатией.

Заболевания, которые могут вызывать слабость или усталость

Причинами возникновения слабости могут стать и некоторые заболевания, причем многие из них очень серьезные. Упадок сил и беспочвенная усталость являются частыми признаками вегето-сосудистой дистонии, гепатита С, инфаркта, анемии, простуды, злокачественных опухолей, рассеянного склероза, сахарного диабета, синдрома хронической усталости, ИБС, туберкулеза и многих других.

Лечение утомляемости и слабости

В первую очередь, прежде чем начать лечение, необходимо выяснить причину постоянной слабости и утомляемости. Если дело в физической нагрузке, то здесь просто требуется отдых, чтобы ткани мышц могли полностью восстановились.

Когда же причины возникновения этого состояния иные, то стоит обратиться к врачу для точной постановки диагноза. При необходимости будут проведены различные исследования и взяты анализы, чтобы точно определить из-за чего человек чувствует себя утомленным.

Иногда причинами являются перенапряжение на работе и сильный стресс, то в этом случае нужно обязательно сменить обстановку и оградить себя от беспокойств.

Методы профилактики слабости и повышенной утомляемости

Человеку нельзя постоянно сидеть на диете, особенно сильно ограничивающей потребление конкретных продуктов. Если организм не будет получать необходимое количество энергии вместе с пищей, то он будет стараться экономить силы.

Он принудительно будет запускать сигнал телу о повышенном утомлении, чтобы избежать дополнительной нагрузки. Недостаток витаминов и микроэлементов также негативно влияет на человека, так что питаться в любом случае нужно правильно.

Другой важный момент в профилактике повышенной утомляемости и слабости – это качественный отдых. Нужно стараться ложиться спать в одно и то же время, стараться избегать употребления алкоголя непосредственно перед тем, как идти в постель.

Также стоит давать организму умеренную физическую нагрузку, научиться расслабляться, абстрагируясь от стресса и нездоровой обстановки, например, внутри коллектива. Это позволит избавиться от психологического давления и эмоционального переутомления.

Астенический синдром

Стресс и нервная перегрузка

Расстройства центральной нервной системы

Раздражительность, тревога, беспокойство, плохое настроение

Апатия